聊天聊出真感情是一个复杂的情况，需要根据个人的生活状态和情感需求来处理。以下是一些建议：
自我反思
首先，你需要明确自己的情感是真实的还是基于寂寞或其他原因。如果你确定自己对对方有真正的感情，那么下一步是深入了解自己的感受，并考虑这种感情是否会对现有的生活造成影响。
考虑后果
如果你已经结婚或有伴侣，那么需要认真考虑这种感情可能带来的后果。婚外情可能会对家庭和个人造成严重的伤害，因此必须慎重考虑。
沟通与坦诚
如果你确定要追求这份感情，那么最好与伴侣进行坦诚的沟通。虽然这可能很难，但诚实和尊重是处理这种情况的关键。你需要评估自己是否有勇气面对可能的后果，并决定是否要结束现有的关系。
尊重对方
无论你的情感状态如何，都应该尊重对方的感受和选择。如果对方也有家庭，你需要考虑他们的感受，并避免给他们带来更多的痛苦。
寻求专业帮助
如果你发现自己无法处理这种复杂的情感，可以寻求心理咨询师或婚姻顾问的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你做出明智的决定。
做出决定
最终，你需要做出一个决定，是继续追求这份感情，还是回归现有的生活。这个决定可能会影响你的一生，因此必须慎重考虑。
无论你选择什么道路，都要记住，真正的勇气不是逃避，而是在完全理解后的放手。删除聊天记录并不能消除情感的存在，而接受和尊重自己的感受，才是走向成熟和幸福的必经之路。
