面对婚姻中的冷暴力，以下是一些建议：
积极沟通
当事人之间应当积极沟通，尝试理解对方的感受和需求，共同寻找解决问题的途径。
使用“I”语句来表达自己的感受，减少对方的防御心理，例如：“我感到孤独，当你不和我说话时”。
定期交流，设定每周一次的“沟通时间”，分享感受、想法和需求，增进理解和信任。
寻求外界帮助
当双方无法自行和解时，可以向家庭成员、朋友或专业人士寻求帮助，让他们倾听和疏导，提供心理方面的调节。
考虑咨询婚姻咨询师或心理医生，获取专业的沟通技巧和解决方案。
明确冷暴力的定义
冷暴力包括精神性暴力，如恐吓、指责、威胁等，了解其表现和后果，有助于采取针对性的解决措施。
避免冷暴力行为
婚姻中应避免相互抱怨、指责和威胁，这些不良的交流方式会加剧冷暴力，使关系进一步恶化。
建立情感连接
通过共度时光、表达感激、参与共同兴趣活动等方式，增进彼此的亲密感和情感连接。
设定边界与期望
双方应共同讨论并明确行为界限和期望，比如什么样的行为是不可接受的，从而减少冷暴力的发生。
协议离婚或起诉离婚
如果冷暴力严重到无法忍受，且双方无法通过沟通解决问题，可以考虑协议离婚或向法院起诉离婚。
自我关爱与成长
遭受冷暴力的一方应注意保留证据，并在离婚时作为无过错方要求物质和精神损害赔偿。
同时，应关注个人心理健康，避免将痛苦转嫁给伴侣，保持个人成长和独立思考。
这些建议可以帮助你应对婚姻中的冷暴力，但每个人的情况不同，具体解决方案还需根据实际情况灵活调整。
