3月21日是世界睡眠日。精神卫生专家指出，失眠是最常见的睡眠障碍。一些人有熬夜的习惯，睡得越来越晚，睡的时间越来越短，习惯熬夜后第二天补觉，专家提醒，小心越补越伤。怎么提升睡眠质量？新华社记者采访了国家精神疾病医学中心（中南大学湘雅二医院）睡眠障碍专科主任谭立文。记者：帅才、程济安新华社音视频部制作

老是迟到是一个需要重视并解决的问题。以下是一些建议，帮助你克服迟到的习惯：提前规划时间表制定详细的日程表，包括起床、洗漱、穿衣、吃早餐、出门等各个环节的时间。养成习惯，逐渐形成自律的能力，确保按时完成每个环节。找出迟到的原因分析自己经常迟到的原因，如交通拥堵、路线安排不合理、睡眠不足等。针对这些原因