“大众对跑步的理解还是比较单一，认为它可以愉悦心情和减脂，但跑步还有很多功效：降血压、帮助睡眠、塑形等。”“很多人不清楚如何控制强度，外界普遍宣传的配速，并不适合初跑者。刚开始跑步的人群，其实关注心率就好。用170减去年龄，所获得的是减脂心率，是最利于减脂的。”“跑步的时间选择上，建议不要晚于睡前4